Como o Ômega 3 pode deixar o seu coração mais Saudável?

Reconhecido entre médicos e nutricionistas como um tipo de gordura boa, o ômega 3, tem ação anti inflamatória e ajuda no controle dos níveis de colesterol e glicemia, dessa forma ajuda a prevenir doenças cerebrais, ajudando na melhora da memória e na prevenção de doenças cardiovasculares.

Basicamente existem três tipos de ômega 3, são eles:

· Ácido eicosapentaenoico (EPA)

· Ácido docosahexaenoico (DHA)

· Ácido alfa-linolênico (ALA)

Esses ácidos são encontrados em peixes marítimos como Atum, Sardinha e Salmão, porem também podem ser encontrados em sementes e ou em óleos feitos através de semente como são os casos da linhaça e chia.

Outra fonte alternativa de ômega 3 são os suplementos, inclusive nesse artigo apresentaremos o Omega 3 da marca Take Care, que vem fazendo muito sucesso entre os amantes da boa saude.

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Pensando nos benefícios proporcionados através da utilização frequente do ômega 3 em sua dieta a Take Care, marca parceira da Cirúrgica Barone lançou ÔMEGA 3 1.000MG nas apresentações de 60, 120 e 150 cápsulas, esse suplemento alimentar é fundamental para a manutenção da saúde vascular e cerebral, ajudando também na manutenção dos níveis saudáveis de triglicerídeos.

Composição do Ômega 3 1000 mg

Rico em DHA que desempenha papel importante na proteção do seu cerebro e da sua visão. Esse acido conta com ação antioxidante, atuando no raciocínio, maior desempenho da sua memória e atenção e aumentando a capacidade de aprendizado.

Rico em EPA que auxilia na produção de prostaglandina substância anti-inflamatória, esse acido em te como principal função evitar a formação de trombos no sangue prevenindo doenças vasculares, trombose e o temido AVC (acidente vascular cerebral).

Utilização diária: Indicado para adultos acima de 19 anos, ingestão de 3 (três) cápsulas por dia antes das principais refeições ou conforme a orientação de um médico ou nutricionista.

Obs: Sempre consulte um especialista, médico ou nutricionista antes da introdução de ingredientes em sua dieta.

Seja através de uma dieta balanceada ou através de suplementação alimentar, o ÔMEGA 3, traz diversos benefícios a sua saúde, vamos listar abaixo um resumo desses benefícios:

1. Ação Anti-inflamatório;

2. Melhora no raciocínio, memória e desempenho cerebral;

3. Melhora do colesterol bom (HDL);

4. Redução do colesterol ruim (LDL);

5. Possui Ácidos graxos EPA, ALA e DHA;

6. Melhora cardiovascular;

7. Redução na formação de trombos (coágulos)

8. Combate a Asma

9. Controle da Glicemia

10. Um bom rendimento muscular

11. Melhora na saude dermatológica (uma pele mais saudável)

Ou seja o aumento no consumo de determinados peixes, sementes ou óleo de sementes, conforme alguns exemplos ja ditos nesse artigo, pode livrar uma pessoa de muitas doenças.

E vamos combinar comer um peixinho é uma delicia, por isso recomendamos a quem puder, procure comer ao menos duas porções de peixe por semana, uma das quais de um peixe mais oleoso, aqueles que não puderem por questões de gosto, procurem introduzir uma suplementação adequada.

Para finalizar deixaremos abaixo uma receita deliciosa de Salmão ao Forno

Ingredientes:

500 gr de salmão 1 unidade de pimentão em tiras (a gosto 1 unidade de cebola roxa 1 unidade de limão ou limão siciliano 1 colher (café) de sal 1 colher (sopa) de azeite

Pimenta-do-reino, pode ser a branca ou a tradicional ao gosto do freguês

Como Fazer

• 1. Tempere o salmão utilizando o sal, pimenta-do-reino e limão, após temperar deixe descansar 30 minutos.

• 2. Envolva o Salmão em papel alumínio, cobrindo-o com o pimentão em tiras e a cebola em rodelas finas, coloque um pouquinho de azeite para dar aquela dourada.

• 3. Não desperdice nada, lembra do tempero de limão que o salmão descansou por 30 minutos? Jogue por cima, isso ira reforçar o gosto.

• 4. Feito isso, feche o papel alumínio cobrindo o salmão e leve ao forno médio por 20 minutos.